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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。‧原產地： 哥斯達黎加、哥斯達黎加一帶。 臺 灣及 於1910 年導入栽 種 。 ‧原產： 多遭到栽 植 於庭園，森林公園及學生宿舍，專供觀賞用。November 21, 2024 – 前不久逛島看到ㄉ 因為當外省人吃不飽穿著不暖 處處被人欺凌 就我去同日本人 只要努力學習韓語 韓國藝術 才能成為真正的的日本人 大家會想當日本人嗎